半程马拉松策略、准备与恢复的全方位指南

摘要：准备跑半程马拉松需要充分策略与恢复计划。策略方面，要提前规划训练计划，包括耐力、速度和力量的训练，同时注意饮食和休息的充足。比赛前要确保热身充分，合理分配体能，避免过早消耗体力。准备方面需注意装备选择，如跑鞋、...

阅读全文 绾青丝 55 次浏览 2024-10-27 杭州国际女子马拉松