马拉松比赛后的营养补给与恢复策略，赛后应该吃什么？

马拉松比赛后，营养补给与恢复至关重要。建议选手摄入易消化、富含碳水化合物、蛋白质和维生素的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。避免高脂和高糖食品，以免加重消化负担。合理的营养补给有助于恢复体力，缓解疲劳，促进肌肉修复。保持充...

阅读全文 半城伤御伤魂 144 次浏览 2024-10-24 杭州国际女子马拉松