跑半程马拉松的训练策略与技巧指南

摘要：要完成半程马拉松，训练策略至关重要。训练应涵盖耐力、力量、速度和恢复能力。建议从制定明确目标开始，结合个人体能制定合适的训练计划。训练包括长跑、间歇训练、力量训练等，并注意恢复和休息。掌握正确的跑步姿势和补给策...

阅读全文 初告白 101 次浏览 2024-10-24 杭州女子马拉松