马拉松后的恢复秘诀，身心重塑的指南

马拉松比赛后恢复的关键在于身心双重调整。运动者需注重休息，避免剧烈运动，适当进行轻松拉伸运动以缓解肌肉紧张。合理饮食和补充水分至关重要，营养摄入需平衡，有助于身体快速恢复。重视心理调适，通过冥想、瑜伽等方式舒缓紧张情...

阅读全文 橘虞初梦 100 次浏览 2024-10-24 杭州女子马拉松